本文標題："人在每個(gè)時(shí)期對睡眠的需求不同!"

 每個(gè)人所需要的睡眠時(shí)間不一，只要第二天不覺(jué)得睏或不舒服，就算是擁有適當的睡眠。正常睡眠與人體的生理時(shí)鐘(circadian clock)及生理節奏(circadian rhythm)有關(guān)：

生理時(shí)鐘可造成腺苷酸(adenosine)的增加、退黑激素(melatonin)濃度增高、及體溫下降引發(fā)睡意，生理節奏則決定清醒的時(shí)間；人若熬夜到平時(shí)起床的時(shí)間之后才去睡覺(jué)，

將會(huì )難以入睡。人在每個(gè)時(shí)期對睡眠的需求不同；大致而言，由小嬰兒到成年，睡眠時(shí)間會(huì )由18小時(shí)逐漸減少到7-8小時(shí)(快速動(dòng)眼期亦隨者年齡增加而減少)。

若是睡眠時(shí)間不足會(huì )有睡眠債(sleep debt)的現象，引起精神、情緒、及生理上的疲勞，高度認知能力的下降等；同時(shí)亦會(huì )發(fā)生反應性睡眠(rebound sleep)，

造成下一次睡眠時(shí)深睡期與快速動(dòng)眼期的時(shí)間會(huì )延長(cháng)，尤其是快速動(dòng)眼期。最近的調查研究發(fā)現，睡眠時(shí)間不足7小時(shí)的人較容易發(fā)生高血壓、糖尿病、體重過(guò)重等情形，

因此心血管疾病的致死機率會(huì )增加；但是睡眠時(shí)間高于8小時(shí)的人，同樣也有死亡率增高的現象(非心血管疾病)。

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